JAK SKUTECZNIE

Alkohol jest zabójczy dla rozwoju mięśni i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji fizycznej. Picie alkoholu w czasie cyklu treningowego obniża formę sportową oraz wpływa na szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, m.in. : na płaszczyźnie funkcjonowania mózgu, serca, wątroby,żołądka oraz co istotne, spowalnia rozwój mięśni. W odróżnieniu od [...]

Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w [...]

Płatki owsiane Płatki owsiane powstają z owsa. Owies należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych. Do Europy przywędrował razem z pszenicą z Azji . Wartość odżywcza i energetyczna owsa jest stosunkowo duża. Właściwości odżywcze płatków owsianych Płatki owsiane są źródłem złożonych węglowodanów- głównie skrobi, znajdziemy w nich również [...]

No nie powiedziałbym mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen " Mianserynę nasennie stosuje się tylko w dawce 10 mg i zeby byc spokojnym o skutki [...]

Ja mniej więcej tak jak jakryc. Na ulicy kopiący sa w mniejszości (nie mówię o kopaniu leżącego). A kopiący dobrze i skutecznie są w mniejszości zdecydowanej. Nie chcę przeceniać swojego życiowego doświadczenia, ale wysokich kopnięć na ulicy nie widziałem w ogóle a jedyne które odniosły pożądany efekt to te najprostsze. Uan ma rację, za dużo [...]

vtserafin:"Na sparingach które przypominają walkę na ulicy używamy nóg zazwyczaj po kombinacji rąk. jak najbardziej sie przydaje. jeśli dobrze umiesz składać kombinacje to napewno wejdzie kopnięcie okrężne typowe w Muay Thai( co innego te wygibasy z tradycyjnych sw)." W analogiczny sposób wygibasy z innych sztuk walki też wchodzą i to [...]

Mała dygresja odnośnie wypowiedzi Tomka, zanim ludziska rzucą się kupować gazówki, żeby bronić się przed nożownikami radziłbym przeczytać jeszcze to: Tak, to 100% prawdy. Żeby wydobyć broń musi być wypracowana odpowiednia pozycja. Ale w większości "zadym" ulicznych bijatykę poprzedza rozmowa, poszturchiwanie. Wystarczy mocno odepchnąć [...]

Na moje niewprawne oko jest to WT zmodyfikowane specjalnie pod pokazy, aby bylo bardziej efektowne. Swiadcza o tym nietypowe kopniecia w glowe w ok 28. sekundzie filmu. W WT kopniecia sa co najwyzej do wysokosci pasa. Poza tym jest jakies efekciarskie wymachiwanie rekoma (2:06) po zakonczeniu akcji, zupelnie nie majace uzasadnienia. A czy [...]

samo ładowanie tłuszczami zwiększy produkcję leptyny, ale nie tak skutecznie jak połączenie ich z węglowodanami i białkami. to dlatego standardowo proponowanymi posiłkami na cheat jest pizza czy hamburgery, bo sprawdzają się tu znakomicie za sprawą długiego procesu trawienia i wyrzutem insuliny, której zwiększone wydzielanie szczególnie oddziałuje [...]

No właśnie się zastanawiałem nad kreatyną A co do tego planu co jest na 1 stronie. Czy tych ćwiczeń na nie jest za mało ? Chciałbym robić max ale oczywiście żeby nie przesadzać, wiec jak jeszcze ktoś ma pomysł co mogę dodać do ćwiczeń niech napisze ;p I ogólnie dzięki za dotychczasową pomoc, wiele się dowiedziałem co pomoże mi skutecznie [...]

Zgadza się. Gosp. insulinowo-glukozowa jak i lipidowa mogła na tym mocno ucierpieć.. O tarczycy nie wspomnę. Miałeś robiony pełny panel? (tsh, t3, t4, anty-TPO). Porfil lipidowy (calkowity, hdl, ldl, trójglicerydy) Cukier, kortyzol, testo. Przy taki niskich lipidach wydzielanie androgenów zostało skutecznie zaburzone. Zmieniony przez - dudee [...]

Tak właśnie trzeba trenować. To tak naprawdę obrona instynktowna i to z przeciwnikiem, który nie umie się nożem posługiwać. Mógł nożownika kopnąć w jajka i to jest skuteczna obrona. W gangsterskich subkulturach, w latach kiedy posługiwano się nożami noszono skórzane kurtki. Bez kurtek nosili tzw. pieszczochy, czyli szerokie opaski z ćwiekami. Nie [...]

Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. To akurat słaby pomysł Masz jakiś lepszy jak podbić prosto i skutecznie kcal? Jeśli tak to napisz, tylko pamiętajmy że dodanie paki ryżu czy kaszy nie wchodzi w [...]

Takie podstawowe sposoby są przedstawione i one są najważniejsze, ale dla mnie poza regeneracją jako takich mięśni ważne jest zregenerowanie psychiki. Trzeba mieć odpowiednie dla siebie metody żeby nieco takiego napięcia psychicznego z siebie zrzucić. Bo stres i napięcie psychiczne skutecznie u mnie hamują regenerację ciała. Generalnie organizm [...]

Przed snem z kolei mozna skorzystac z roznych mieszanek typowo podnoszacych jakosc snu opartych na gaba, formule zma, cbd, wyciagu z szyszki chmielu czy okresowo melatoninie - rowniez tutaj mozna wykorzystac jakis gotowy miks. okolotreningowo na pewno dobrze dograne posilki przed i po treningu. Ja opijam w trakcie wysilku obecnie weglowodany z [...]

Jestem ciekawy dlaczego wiekszosc tak zdecydowanie odradza wszystkim ktorzy pytaja mete.Przeciez jezeli koks jest o.k. a nie np.jak to lubia robic ruscy metylotestosteron,to przy racjonalnym dawkowaniu i czasie brania nie jest najgorszy.Przy dawkach do 20mg na dzien przez 6 tyg,jeszcz nikt nie kojfnal! Przy lagodnym schodzeniu z 4 tab. przez 2-3 [...]

Siemanko.Chcialbym na poczatku przywitac sie z Wami bo w sumie to moj pierwszy post na tym forum,a ktore czytam juz trochu czasu. Wolaja na mnie Zomb,mieszkam w Tychach- 25latek i chyba wystarczy o mnie:),no moze jeszcze to ze cwicze boks 5rok a od pol roku dodatkowo zapisalem sie na kickboxing choc z nogami to u mnie bedzie ciezko. Meczy mnie [...]

Witam, pomóżcie boli mnie grzbiet stopy, stało mi się to nagle jak wracałam pieszo do domu, poczułam ból i jakby kłócie. Nie przechodzi już od prawie 2tyg. byłam u lekarza rodzinnego przepisał mi maść i tabletki ale to nic nie pomaga dalej boli. Ból się nasila podczas chodzenia, kuleję ;/ załączam obrazek w tym mmiejscu w którym zaznaczyłam na [...]

No właśnie. Trenowałem w życiu kickboxing, byłem też na boksie. Tak sobie myśle: czy warto trenować kicka skoro jest boks? Bo wiadomo że boks na ulicy się przydaje. Czy jednak kick jest równie skuteczny. Na treningach kopnięcia wyglądają bardzo ładnie ale czy podczas jakiejś awantury się one przydadzą. No fakt: frontalne napewno, okręzna może też. [...]

Mam mały problem. od pewnego czasu bark mi strzela, chrupie jak nim ruszam. skutecznie uniemozliwia mi to cwiczenia na silowni i trening FA. mam pytanie co moze byc nie tak. i do jakiego lekarza najlepiej się zgłosic